Vai nakts maiņa var palīdzēt jums iegūt labāku nakts miegu?
Cilvēki, kas tieši pirms gulētiešanas lieto elektroniskās ierīces, piemēram, planšetdatorus vai klēpjdatorus, parasti aizņem apmēram desmit minūtes, lai aizmigtu, un šajā laikā ziņo par miegainību. Un tieši šeit parādās Apple nakts maiņas funkcija.
Pētnieki uzskata, ka no ierīces ekrāna izstarotās zilās gaismas iedarbība ierobežo ķermeņa radīto melatonīna daudzumu. Melatonīns ir hormons, kas norāda ķermenim ir laiks gulēt. Teorētiski, krāsu novirzīšana uz spektra "siltāku" pusi ļauj organismam ražot vairāk melatonīna, kas savukārt ļautu jums ātrāk gulēt pēc lasīšanas vai atskaņošanas iPad.
Tomēr ir svarīgi atzīmēt, ka nav faktisku pētījumu par to, kā ierobežot zilo gaismu no tabletēm un klēpjdatoriem, faktiski ietekmēs mūsu miegu. Daži uzskata, ka zilās gaismas ierobežošanai nav reālas ietekmes uz mūsu melatonīna līmeni un ka jebkura palielināta spēja iet gulēt ir vairāk nekā placebo.
Tātad, ja jūs izmēģināt Night Shift? Ja vēlaties izmantot iPad, pirms gulēt, tas nebūtu ievainots to izmēģināt. Pat ja tas ir placebo efekts, ja tas palīdz jums ātrāk gulēt, tas palīdzēs jums ātrāk gulēt.
Lai izmantotu nakts maiņu, jums būs nepieciešama iPad Air vai jaunāka planšetdatora atmiņa. Tas ietver visu "Minis" pēc un ieskaitot iPad Mini 2, iPad Air 2 un jauno iPad Pros.
Ātrākie veidi, kā palaist lietotnes savā iPad
Kā lietot nakts maiņu
Nakts maiņa atrodas iPad iestatījumos sadaļā "Displejs un spilgtums" kreisās puses izvēlnē. (Palīdziet atvērt iPad iestatījumus.) Varat to ieslēgt, pieskaroties pogai "Plānotais" un pieskarieties līnijai "No / uz", lai pielāgotu grafiku.
Lielākajai daļai cilvēku visvieglāk var vienkārši pieskarties opcijai "Sunset to Sunrise". Tas izmanto laiku un atrašanās vietu, lai noteiktu saulrietu un saullēktu un automātiski pielāgotu šo funkciju. Bet, ja jūs zināt, ka jūs negribat gulēt pirms plkst. 10:00, šī funkcija darīs tikpat daudz labu ar noteiktu laiku.
Jums vajadzētu pieskarties pogai "Manuāli iespējot līdz pat rīt". Tas ļaus jums redzēt, kāds ekrāns izskatās, kad ir ieslēgts nakts maiņa. Varat izmantot krāsu temperatūras slīdni, lai pielāgotu displeju uz siltāku vai mazāk siltu spektra pusi. Šajā gadījumā "mazāk silts" nozīmē vairāk zilas gaismas, tādēļ jūs varētu vēlēties pieskarties spektra siltākajai pusei.