01 no 07
Labākās meditācijas programmas
Mūsdienu dzīve ir stresa, un tehnoloģija ir viens no daudzajiem vainīgajiem, kas ikdienā veicina daudzu cilvēku lielu trauksmi. Tad var likties dīvaini, ka, pārejot pie viedtālruni, tas varētu patiešām palīdzēt mazināt stresu. Bet tas noteikti attiecas uz šīm lietotnēm, kuru mērķis ir palīdzēt jums atpūsties un palielināt uzmanību, vadot jūs ar meditācijas praksi.
Android un iPhone ir pieejamas šādas lietotnes. Turklāt es pievērsīšos lietojumprogrammām, kuras var lejupielādēt bez maksas, jo jums nevajadzētu vienmēr izņemt naudu labklājības vārdā. Vienkārši ņemiet vērā, ka dažās no šīm lietotnēm ir papildu papildinājumi, piemēram, papildu vadītas meditācijas, kas pieejamas lejupielādēšanai, lai iegūtu izdevumus. Dažās no tām ir arī premium versijas, kas atbrīvo papildu funkcijas, taču bezmaksas lejupielādēs ir iekļautas iezīmes, kuras es minēju turpmāk sniegtajos rakstos. Turklāt daudzi no viņiem piedāvā kopienas, kurās varat mijiedarboties ar citiem lietotājiem, kuri interesējas par tādiem priekšmetiem kā uzmanības pievēršana, stresa samazināšana un meditācija.
Pirms mēs iekļāvam sarakstā, ir viena svarīga piezīme: ja jūs esat jauni meditācijai un uzmanības pievēršanai vispār, neaizmirstiet vērtēt, kā ieviest mācību kursu personīgi. Tas palīdz, lai kāds varētu vadīt jūs caur šo procesu, it īpaši, ja esat iesācējs, un jūs, visticamāk, turpināsiet meditācijas praksi, ja netiks atrasta motivācija lejupielādēt un atvērt lietotni viedtālrunī . Tas nenozīmē, ka šīs lietotnes nedarbojas gan iesācējiem, gan pieredzējušākiem lietotājiem, taču jums nevajadzētu sagaidīt konkrētus rezultātus, jo veiksmīga meditācijas prakse prasa konsekvenci.
02 no 07
Insight Timer
Šī pilnīgi bezmaksas lietotne ir kaut kas gandrīz ikvienam, kas ir ieinteresēts attīstīt meditācijas praksi, no vienkāršiem taimeriem līdz vairāk nekā 4000 mediju vadītiem, kas visi ir bezmaksas, piemēram, pati lietotne. Tas, iespējams, ir iemesls, kāpēc ir reģistrēti vairāk nekā 1,8 miljoni lietotāju, un tā ir viena no pazīstamākajām meditācijas lietotnēm. Visvienkāršākais lietošanas gadījums ir Insight, lai sekotu laikam, kad vēlaties medīt konkrētam laikam - un jūs varat izvēlēties no dažādām apkārtējās vides skaņām (vai vienkārši izvēlēties klusumu) un izvēlēties interjera zvani. Piemēram, ir kaut kas apmierināts ar to, ka jūsu izraudzītais meditācijas sesijas beigās maigi atgriežas realitātē ar guna skaņu. Es izmantoju šo lietotni pats (ne tik daudz, kā man būtu, tomēr!), Un es uzskatu, ka tas katru dienu uzlabo manu dienu.
Saderība:
- Android
- iOS
03 no 07
Mierīgs
Šī lietotne ir paredzēta, lai samazinātu stresa un trauksmes līmeni, palielinot kopējo laimi un uzlabojot miega kvalitāti. Lai sasniegtu šos mērķus, lietotne pavada jums vairāku dienu sērijas, lai gan jums būs jāpavelk abonementam, lai piekļūtu lielākajai daļai no tām. Tie ietver septiņas Rīta dienas, kas sniedz ieskatu prātā un meditācijā; 7 Stresa vadīšanas dienas, kas iepazīstina jūs ar trauksmes samazināšanas metodēm; un 7 pateicības dienas, kas vērsta uz to, lai jūs novērtētu to, kas jums ir tavā dzīvē.
Ou arī var izmantot programmu Rūpēties par vadītu vai nevadāmu meditāciju, kas nav nevienas no šīm sērijām vai programmām, taču, kad lejupielādējat šo lietotni, noteikti ir vērts izpētīt dažādas funkcijas. Un paturiet prātā, ka tā izceļas no citām līdzīgām lietotnēm, koncentrējoties uz miega kvalitātes uzlabošanu - skatiet septiņu dienu programmu, kas paredzēta tikai tam.
Saderība:
- Android
- iOS
- Tīmeklis
Apmaksātas iespējas:
- 7/21 dienas sērija
- Gājēja gājiens, bērni, trauksme, dziļa koncentrēšanās, pārvietošanās, atgriešanās pie tagadnes un meditācijas bez sprieduma
- Jauns Dienas mierinājums katru dienu
- Papildu miega programmas
- Papildu relaksācijas paņēmieni
04 no 07
Omvana
Omvana pamatkoncepcija ir līdzīga citām šeit minētajām lietotnēm - uzlabojot uzmanību ar vadītas prakses palīdzību, taču tā piedāvā unikālu uzmanību mūzikai. Bez pārlūkošanas un izvēles no lietotnes pašu bibliotēkas dziesmām un meditācijām ar dažādiem fokusiem (ieskaitot uzmanību, stresu, relaksāciju un gulēšanu), jūs varat izmantot miksera rīku, lai izvēlētos perfektu vokālu un perfektas fona skaņas, lai radītu pielāgota meditācijas pieredze. Jūs pat varat ietaupīt tos, kas jums patīk turpmākai lietošanai. Omvana lietojumprogramma integrējas arī ar Apple HealthKit, lai iegūtu datus par jūsu stresa līmeni (iespējams, no jūsu sirdsdarbības ātruma), ar gala mērķi palīdzēt jums saglabāt mieru.
Saderība:
- Android
- iOS
- Tīmeklis
Apmaksātas iespējas:
- Papildu dziesmas, tostarp vadītas meditācijas un mūzika, ko var iegādāties lietotnē
05 no 07
Aura
Aura lietojumprogrammai ir viens no visvienkāršākajiem jēdzieniem starp šeit piedāvātajām dažādajām iespējām: katru dienu jums tiek piedāvāta cita trīs minūšu meditācija, kas ir pielāgota atkarībā no tā, kā jūs jūtaties šajā brīdī. Lietojumprogramma lūgs jums izvēlēties iespēju, kā jūs sajūta, no opciju saraksta: labi, satraukti, skumji, lieliski vai stresa apstākļi. Pat ja jūs izvēlaties vienas un tās pašas emocijas vairākas dienas, jūsu meditācija katru reizi būs atšķirīga. Aurā ir arī garastāvokļa izsekotājs, lai jūs varētu redzēt, kā jūs sajūtat laika gaitā, un tas piedāvā ikdienas atgādinājumus par īsu elpošanas vingrinājumu pabeigšanu. Jūs atradīsiet arī vairākas standarta meditācijas lietotnes funkcijas, piemēram, netipiskus meditācijas ar dabas skaņām.
Saderība:
- Android
- iOS
Apmaksātas iespējas:
- 24/7 meditācijas
- 3- un 7-minūšu meditācijas iespējas
- Pilnīga garastāvokļa uzskaite dzīves laikā
- Ietaupiet neierobežotu meditāciju skaitu
06 no 07
Sattva
Tāpat kā citas šī raksta lietojumprogrammas, Sattva ir pieejama Android un iPhone ierīcēm, un tā koncentrējas uz uzmanību ar dažādām starpniecības metodēm. Šeit ir izcilas iezīmes, kas ļauj noskaidrot modeļus laika gaitā, "ieskatu dzinējs", kas mēģina parādīt, kā meditācija uzlabo jūsu dzīvi, un sirds ritma monitoru, kas var izmērīt sirdsdarbības ātrumu gan pirms, gan pēc meditācijas (lai gan tas darbojas tikai tad, ja jums ir Apple pulkstenis ). Sattva lietotne arī papildina meditācijas prakses spēku, izmantojot izaicinājumus un trofejas, lai jūs motivētu.
Saderība:
- Android
- iOS
- Tīmeklis
Apmaksātas iespējas:
- Papildu meditācijas dziesmas, ko var iegādāties lietotnē
07 no 07
Smiling Mind
Šī lejupielāde no Aussie bezpeļņas ir īpaši laba izvēle jaunākajiem lietotājiem, jo tā tika izveidota tieši ar skolēniem prātā. Smiling Mind piedāvā programmas dažādām vecuma grupām, tostarp 7-9, 10-12, 13-15, 16-18 un pieaugušajiem. Lietojumprogrammai ir ērti lietojams interfeiss, kas ļauj sekot līdzi jūsu progresam laika gaitā gan attiecībā uz to, cik sesiju jūs esat pabeiguši, gan par to, kā jūsu emocijas mainās. Ģimenes var izveidot apakškontus arī no viena pieteikšanās.
Saderība:
- Android
- iOS
- Tīmeklis