Kad jūs tērējat pārmērīgu laiku Facebook un tas traucē ar dzīvi
Facebook atkarība nozīmē pavadīt pārāk daudz laika Facebook. Parasti tas nozīmē, ka personas Facebook lietošana traucē svarīgām aktivitātēm dzīvē, piemēram, darbā, skolā vai uzturēt attiecības ar ģimeni un "reāliem" draugiem.
Atkarība ir spēcīgs vārds, un kādam var rasties problēma ar Facebook bez pilnīgas atkarības. Daži to sauc par šo jauno atkarību izraisošo uzvedību - "atkarību no Facebook" jeb FAD, bet sindroms nav plaši atzīts kā psiholoģisks traucējums, lai gan to psihologi izskata.
Pazīstams arī kā: atkarīgi no Facebook, interneta atkarības, Facebook atkarības traucējumi, Facebook atkarības sindroms, Facebook atkarīgais, Facebook OCD, Facebook fanatikas, zaudēja Facebook
Pazīmes par Facebook atkarību
Nelielais skaits pētījumu saistās ar sociālo tīklu vietņu atkarību ar veselības jautājumiem, akadēmiskajām un starppersonu problēmām. Tie, kas pārlieku izmanto sociālos tīklus, var samazināt reālās dzīves sociālo kopienu līdzdalību, akadēmisko sasniegumu samazināšanos un attiecību problēmas.
Norvēģijas pētnieki izstrādāja Bergenas Facebook atkarības skalu, kas tika publicēta žurnālā " Psiholoģiskie ziņojumi " 2012. gada aprīlī. Tajā ir iekļauti seši jautājumi un jūs atbildat uz katru skalu no viena līdz pieciem: ļoti reti un reti dažreiz, bieži un ļoti bieži. Novērtējot bieži vai ļoti bieži četros no sešiem posteņiem, ir domāts, ka jums ir Facebook atkarība.
- Jūs pavada daudz laika domājat par Facebook vai plānojat to izmantot.
- Jūs jūtat vēlmi izmantot Facebook vairāk un vairāk.
- Jūs izmantojat Facebook, lai aizmirstu par personīgajām problēmām.
- Jūs esat mēģinājis bez panākumiem samazināt Facebook izmantošanu.
- Jūs kļūstat nemierīgs vai satraukts, ja jums ir aizliegts izmantot Facebook.
- Jūs izmantojat Facebook tik daudz, ka tas ir negatīvi ietekmējis jūsu darbu / pētījumus.
Kontrolēt pārmērīgu Facebook izmantošanu
Stratēģijas Facebook atkarības kontrolei kontrolēti . Psiholoģiskie pētījumi par sociālo tīklu vietņu atkarību turpinās, un tagad 2014. gadā pārskatos tika atrasts labi dokumentēta ārstēšana.
Viens no pirmajiem soļiem ir izmērīt laiku, ko jūs pavadat Facebook. Saglabājiet sava Facebook laika žurnālu, lai jūs zināt, cik liela ir jūsu problēma. Pēc tam jūs varat izlemt noteikt sev laiku un turpināt ierakstīšanu, lai uzzinātu, vai jūs varat samazināt savu Facebook laiku.
Aukstā turcija ir stratēģija, ko izmanto daudzām citām atkarībām, piemēram, tabakas vai alkohola lietošanai. Vai jūsu konta dzēšana vai deaktivizēšana ir pareizā taktika, ja jūs pavadat pārāk daudz laika Facebook? Starp abiem ir atšķirības. Deaktivizēšana aizņem pagaidu pārtraukumu, slēpjot lielāko daļu jūsu datu no citiem Facebook lietotājiem, taču jūs varat jebkurā laikā aktivizēt vēlreiz. Ja izvēlēsities dzēst savu kontu, jūsu dati, izņemot ziņojumus, kurus esat sūtījis citiem, nebūs atgūstami.
- Kā deaktivizēt savu Facebook kontu : Jūs varat veikt īslaicīgu pārtraukumu no Facebook bez pilnīgas konta dzēšanas.
- Kā izdzēst savu Facebook kontu : ja esat gatavs pastāvīgam risinājumam, šeit ir norādes par to, kā to izdarīt un ko tas nozīmē jūsu Facebook datiem.
Avoti:
Andreassen C, Pallesen S. Sociālā tīkla vietņu atkarība - pārskats. Pašreizējais farmaceitiskais dizains. 2013; 20 (25): 4053-61.
Andreassen C, Torsheim T, Brunborg G, Pallesen S. Facebook atkarības skalas izstrāde. Psiholoģiskie ziņojumi. 2012; 110 (2): 501-17.
Kuss DJ, Griffiths MD. Tiešsaistes sociālie tīkli un atkarība - psiholoģiskās literatūras apskats. Starptautiskais vides pētījumu un sabiedrības veselības žurnāls . 2011; 8 (12): 3528-3552. doi: 10.3390 / ijerph8093528.