Ko darīt, ja tu tiešām saķersi?
Protams, Facebook atkarība nav faktiska medicīniska diagnoze, bet, ja ieradums traucē jūsu spējai normāli darboties, tas ir vismaz problēma. Pavadot pārāk daudz laika uz Facebook, patērē laiku, kas varētu tikt iztērēts veselīgāk un produktīvāk, reālai, tiešai mijiedarbībai, darbam, vaļaspriekam, spēlēm un atpūtai.
Tātad, vai esi atkarīgs no Facebook?
Nevēlamā ieraduma novēršanai ir nepieciešama pašapziņa. Lai novērtētu, vai jums ir Facebook atkarība, uzdodiet sev šos jautājumus:
- Vai es bieži lietoju Facebook pat tad, ja es zinu, ka tas nav atļauts, piemēram, birojā?
- Vai es jūtos atkarībā no amata, kur es esmu vai ko es daru vairāk kā vienu reizi dienā?
- Vai mana uzmanība uz Facebook ņemt laiku no reālās dzīves sociālās mijiedarbības (piemēram, fotoattēlu publicēšana no viesības, kamēr ballīte)?
- Vai es bieži pārtraucu tērēt vairāk laika Facebook nekā es sākotnēji plānots?
- Vai es vēlētos palikt novēloti vai uzcelt agri, lai lasītu vai izliktu ziņu?
- Vai es pārņemu atbildes uz savām ziņām, bieži pārbaudot atsauksmes?
- Vai es dažreiz dzīvoju notikumus, izmantojot manu tālruņa kameru, fotografējot un publicējot fotoattēlus, nevis piedzīvo to, kas notiek man apkārt?
- Vai es bieži iesaistos strīdos par Facebook?
- Vai es varu ignorēt paziņojumus, kad man ir jādara kaut kas cits?
- Vai es katru dienu pavadu Facebook vairāk nekā divas stundas (izņemot sociālo mediju darbus, piemēram, nosūta jūsu uzņēmuma vārdā)?
Pārvarēt savu Facebook atkarību
Pārfrāzējot veco dziesmu, ir jābūt 50 veidiem, kā pārvarēt šo problēmu, un tas, kas darbojas citiem, varētu nedarboties jums. Piešķiriet šīm piecām idejām izskatu, lai palīdzētu jums izbeigt savu dzīvi pasaules lielākajā sociālajā tīklā .
01 no 05
Saglabājiet Facebook laika žurnālu
Iestatiet virtuālo modinātāju savam viedtālrunim vai datoram ikreiz, kad noklikšķināt, lai skatītu Facebook. Kad jūs pārtraucat, pārbaudiet modinātāju un pierakstiet laiku, ko esat pavadījis pakalpojumā Facebook. Iestatiet nedēļas ierobežojumu (sešas stundas būtu pietiekami daudz), un ikreiz, kad pārcelsies, sevī tiks piemērots sods.
02 no 05
Izmēģiniet Facebook bloka programmatūru
Lejupielādējiet un instalējiet vienu no daudzajām programmatūrām, kas datorā bloķē piekļuvi Facebook un citiem interneta laika vedējiem.
Piemēram, pašnovērtējums ir Apple datoru lietojumprogramma, kas neļauj piekļūt e-pastam vai noteiktām vietnēm par jebkuru izvēlēto laiku.
Citas lietotnes, kurās mēģināt iekļaut ColdTurkey un Facebook Limiter. Lielākā daļa no šīm programmām ļauj viegli atbloķēt arī Facebook.
03 no 05
Saņem palīdzību no saviem draugiem
Uzdot kādam, kam uzticaties, iestatīt savu Facebook kontu jaunu paroli un apsolīt to paslēpt vismaz nedēļu vai divas reizes. Šī metode varētu būt zemas tehnoloģijas, taču tā ir lēta, vienkārša un efektīva.
04 no 05
Deaktivizēt Facebook
Ja neviens no iepriekš minētajiem nepalīdz, tad pierakstieties pakalpojumā Facebook un uz laiku apturiet vai deaktivizējiet savu Facebook kontu. Lai to izdarītu, pārejiet uz savu lapu Vispārējās konta iestatījumi un noklikšķiniet uz Pārvaldīt kontu . Pēc tam noklikšķiniet uz deaktivizēt kontu, lai to apturētu, līdz jūs esat gatavs atkārtoti pievienoties. Tas prasa milzīgu pašpārbaudi, jo viss, kas jums jādara, lai atkārtoti aktivizētu savu Facebook, pieraksta atpakaļ. Vairāk »
05 no 05
Dzēst savu Facebook kontu
Ja viss pārējais neizdodas, dodieties uz kodolobjektu un dzēsiet savu kontu. Neviens netiks paziņots, un neviens vairs nevarēs redzēt jūsu informāciju, lai gan tā var noņemt Facebook līdz pat 90 dienām, lai pilnībā izdzēstu visu jūsu informāciju.
Tomēr, pirms to izdarīt, izlemiet, vai vēlaties saglabāt profila informāciju, ziņas, fotoattēlus un citus ievietotos objektus. Facebook dod iespēju lejupielādēt arhīvu. Vienkārši pārejiet uz Vispārējās konta iestatījumu lapu un noklikšķiniet uz Lejupielādēt savu Facebook datu kopiju .
Daži var redzēt, ka jūsu Facebook kontu dzēš kā sociālās pašnāvības ekvivalentu, bet tas ir mazliet melodramatisks. Dažiem Facebook konta dzēšana patiešām var būt veids, kā elpot jaunu dzīvi "reālajā" dzīvē. Vairāk »