Zilas, dusmīgas vai stresa sajūta? Tam ir lietotne
Psihiskās veselības lietotnes palīdz ar depresiju, trauksmi, stresa samazināšanu un noskaņojumu izsekošanu. Lietotnes ir ērts veids, kā palīdzēt dziļi elpot un atjaunot vai pat palīdzēt mainīt domāšanas modeļus. Šeit ir mūsu galvenie centieni lietotnēm, kas piedāvā garīgās veselības palīdzību.
Pirms lietotņu sarakstā iekļaujam dažas īsas piezīmes:
- Neviena lietotne vai vietne nav paredzēta kvalificēta garīgās veselības aprūpes pakalpojumu sniedzēja aizstāšanai. Ja jūs cīnās ar garīgās veselības problēmām, lūdzu, meklējiet vai sazināties ar garīgās veselības speciālistu.
- Ja jums ir domas par pašnāvību vai paškaitējumu, lūdzu, zvaniet uz Nacionālo pašnāvību profilakses līniju pa tālruni 1-800-273-8255 . Varat arī tērzēt ar krīzes konsultantu, izmantojot viņu vietni.
#LetsTalk lietotne nodrošina garīgās veselības atbalstu un pašnāvību novēršanu tīņi
#LetsTalk lietotni izveidoja pusaudžu grupa Montānā, valstī, kurā Amerikas Savienotajās Valstīs ir viens no augstākajiem suņiem pašnāvības rādītājiem uz vienu iedzīvotāju. Pusaudžiem var būt grūti laikā apspriest pašnāvības domas vai jūtas ar vecākiem, citiem pieaugušajiem un pat viņu draugiem. Šī lietotne ļauj viņiem sazināties ar resursiem, precīzu informāciju un pat drošām vietām pusaudžiem neaizsargātā emocionālajā stāvoklī. #LetsTalk ir bezmaksas lietotnē iPhone un Android.
Kas mums patīk
Jaunatnes un runas alianse Sociāli apvienojās ar tīkliņu grupu no Montānas, kuri ir personīgi pakļāvušies pašnāvības vai pašnāvības domām, lai izveidotu šo lietotni.
Kas mums nepatīk
Tomēr līdz šim lietotne netika palaista 2017. gada beigās. Tā kā vārds izpaužas par lietotni un tā iegūst papildu lietotājus, iespējams, ka būs pieejama plašāka informācija par visām lietotnes kļūdām vai problēmām. Vairāk »
MindShift piedāvā garīgās veselības atbalstu pusaudžiem un jauniešiem
MindShift lietojumprogramma sākotnēji bija paredzēta pusaudžiem un jauniešiem, taču pieaugušie arī atrada lietderīgu lietotni. MindShift koncentrējas uz prasmju pārvarēšanu par kopīgiem trauksmes izraisītājiem un īpašībām, tostarp sociālajām trauksmēm, perfekcionismu, konfliktiem un citiem. Šī lietotne ir bezmaksas gan Android, gan iPhone.
Kas mums patīk
Lai izmantotu trauksmes izaicinājumus, lietotne izmanto treneriem līdzīgu pieeju, kuras mērķis ir palīdzēt lietotājiem laika gaitā iegūt noderīgas prasmes.
Kas mums nepatīk
Laika gaitā lietotne var būt buggy. Lietotāji ziņoja par problēmām, kas saistītas ar skaņu apstādināšanu, kad tālruņa ekrāns atkārtojas, un mūsu testerim bija tāda pati pieredze. Tomēr izstrādātājs ir atsaucies uz komentāriem, kas ir laba zīme gaidāmajai labošanai. Vairāk »
iMoodJournal ir labākā modeļa izsekošanas programma
Daudzi terapeiti un garīgās veselības speciālisti iesaka sekošanas noskaņas un saistītus faktorus, piemēram, situācijas, gulēt, zāles, slimības, enerģētisko līmeni un citus faktorus, kas var ietekmēt garastāvokli dienas, nedēļas un laika gaitā. iMoodJournal ir 1,99 ASV dolāri gan iPhone, gan Android ierīcēm, un tā piedāvā virkni funkciju un iespēju, kā noskaidrot noskaņas, emocijas, domas un daudz ko citu.
Kas mums patīk
Daudz iespēju, lai pielāgotu lietotni lietotāja vēlmēm. Laika gaitā lietotne dziesmu datus un palīdz identificēt tendences. Izmantojot gudru hashtag funkciju, ieraksti ir meklējami un ļauj viegli atrast to, kas jums nepieciešams.
Kas mums nepatīk
Mums būs jāatgriežas pie jums, kad mēs atrodam kaut ko, kas mums nepatīk. Vairāk »
Klusums ir vispiemērotākais spriedums visās vecumdienās un stadijās
Mierīga lietotne piedāvā vadītas meditācijas, elpošanas vingrinājumus, relaksējošu mūziku un daudz ko citu, lai ne tikai palīdzētu izvairīties no stresa, bet arī pastiprinātu pozitīvās domāšanas prakses, piemēram, pateicību, pašcieņas uzlabošanu un daudz ko citu. Lietotne ietver iespējas cilvēkiem, kas ir iesācēji, lai apmeklētu meditācijas vai nomierinošus vingrinājumus, kā arī pieredzējušiem cilvēkiem. Programmai ir arī programmas, kas palīdz nomierināt bērnus. Mobilo ierīču operētājsistēma Android un iPhone var lejupielādēt bez maksas, izmantojot pirkuma iespēju lietotnē. Abonementi pievieno vairākas noderīgas funkcijas un bieži pievieno jaunu saturu.
Kas mums patīk
Gada meditācijas un citas relaksācijas iespējas ir ikvienam.
Kas mums nepatīk
Meditāciju un cita satura summa brīvajā versijā ir ļoti ierobežota. Lielākajai daļai opciju un materiālu, ko lietotnei piedāvā, ir nepieciešams maksas abonements, lai piekļūtu. Vairāk »
Mēģiniet Headspace palīdzēt ar trauksmi, stresu un miega režīmu
Labajā telpā ir arī meditācijas programma, taču tā īpašu uzmanību pievērš miega, relaksācijas, prātības un līdzsvara saglabāšanai visas dienas garumā. Lietojumprogramma piedāvā mini meditācijas sesijas īsiem 2 līdz 3 minūšu pārorientēšanas veidiem, kā arī SOS sesijas, lai palīdzētu lietotājiem ar panikas epizodēm. Ierīcē iPhone un Android galvenā telpa sākas ar bezmaksas izmēģinājumu, pirms abonementam ir nepieciešams turpināt, kā arī piekļūt pilnam funkciju sarakstam.
Kas mums patīk
Šī lietotne ir lieliska gan iesācējiem, gan cilvēkiem, kas grūti atrast meditāciju.
Kas mums nepatīk
Lietotne ir mazāk noderīga tiem, kas ir vairāk pieredzējuši vai uzlabojušies ar meditāciju. Brīvā izmēģinājuma satura saturs ir ļoti minimāls. Vairāk »
Breathe2Relax ir labākā lieta par Anger Management
Dažreiz vīrieši dažkārt dusmojas, bet citiem - dusmas vadīšana var radīt grūtības un radīt papildu stresu. Breathe2Relax pilnībā pievēršas elpošanas vingrinājumiem. Pētījumi ir parādījuši, ka gludās elpošanas vingrinājumi ir noderīgāki nekā citi nomierinoši vingrinājumi cilvēkiem, kuri cīnās ar dusmas kontroli. Breathe2Relax ir noderīga arī stresam, trauksmei un panikai. Lietotne ir bezmaksas gan iPhone, gan Android ierīcēm.
Kas mums patīk
Lietotne sniedz noderīgus un skaidrus skaidrojumus. Tas ir arī viegli izmantot un sekot līdzi.
Kas mums nepatīk
Dažreiz mūzika var traucēt. Vairāk »
PTSD Coach ir labākā garīgās veselības lietotne, kuru jūs neizmantojat (bet vajadzētu būt)
PTSD Coach lietotne sākotnēji tika izstrādāta ar veterānu un aktīvo militāro personālu prātā, bet ir noderīga ikvienam, kurš cīnās ar PTSD simptomiem. Šī lietotne nodrošina lielisku izglītību pēctraumatiskā stresa traucējumiem (PTSD) kopā ar dažādu veidu instrumentiem, lai palīdzētu pārvaldīt dažādus veidus, kā PTSD ietekmē ikdienas dzīvi. Lietojumprogrammai ir arī opcijas, kas ļauj lietotājiem pielāgot funkcijas un augšupielādēt savus fotoattēlus un mūziku, padarot lietotni unikālu un viņu vajadzībām. Šī lietotne ir bezmaksas gan Android, gan iPhone.
Kas mums patīk
Ir ļoti maz lietotņu, kas koncentrējas vienīgi uz PTSS, un šī lietotne to ļoti labi paveic.
Kas mums nepatīk
Reti kļūdu labojumi un atjauninājumi. Ar sākotnējo dizainu koncentrējoties uz veterāniem un pašreizējo militāro, daudzi PTSD cieš, kuri nav saistīti ar bruņotajiem spēkiem neapzinās, ka tas var arī palīdzēt viņiem. Vairāk »
Pašpalīdzības trauksmes pārvaldības lietojumprogramma (SAM)
SAM lietotne ir bezmaksas gan iPhone, gan Android, un tā ir īpaši paredzēta, lai palīdzētu ar trauksmi un stresa situācijām. Šo lietotni bieži iesaka terapeiti, jo tā ietver vairākus vingrinājumus gan lietotnē, gan reālajā dzīvē, atsevišķi no lietotnes.
Kas mums patīk
Lietojumprogramma piedāvā dažādus rīkus un opcijas, kas palīdz novērst paaugstinātas trauksmes situācijas, piemēram, nomierinošo rīku.
Kas mums nepatīk
Lietojumprogrammas dizains nav tik intuitīvs un lietotājam draudzīgs kā tas varētu būt, un tas var izraisīt neapmierinātību un papildu stresu, kad lietotājs jau atrodas lielā trauksme. Vairāk »
Pacifica programma palīdz ar trauksmi
Pacifica lietotne piedāvā lietotājiem palīdzību simptomu un trauksmes epizožu pārvaldīšanā. Lietojumprogrammai ir skaidra lietotāja saskarne, no kuras ir viegli orientēties. Pacifica ir bezmaksas lejupielādēt gan iPhone, gan Android, taču piedāvā abonementu pirkumus lietotnē.
Kas mums patīk
Pacifica ietver funkcijas, kas ļauj lietotājam saskaņot ar savu terapeitu par "mājasdarbu" un uzdevumiem starp terapijas sesijām.
Kas mums nepatīk
Bieži lietotāji atradīs daļu no satura, kas atkārtojas starp izstrādātāju atjauninājumu izlaidumiem. Vairāk »
Iegūstiet Happify lietojumprogrammu, lai palīdzētu ar depresiju
Happify ir bezmaksas izmēģināt gan Android, gan iPhone, izmantojot pirkumu abonementā lietotnē, lai piekļūtu visām opcijām un saturam. Happify tika izstrādāts, izmantojot zinātnes un pierādījumus balstītus instrumentus un programmas, lai veicinātu pozitīvu emocionālo un garīgo veselību. Mēs atradām lietotni īpaši noderīgi ar depresiju - nosacījums, kurā pašapkalpošanās var būt izaicinājums. Happify veicina pašaprūpi, palīdzot lietotājiem izkļūt no negatīvas domas un veidojot jaunus paradumus.
Kas mums patīk
Happify ir lieliski instrumenti uzmanības un pašreizējā brīdī.
Kas mums nepatīk
Dažas funkcijas vai darbības aizņem daudz laika, lai tās ielādētu. Pirms apmaksātā abonementa nepieciešamības nebūs pieejams ļoti daudz bezmaksas satura. Vairāk »
MoodMission ir rīcības programma, kas balstīta uz depresiju un trauksmi
MoodMission lietojumprogramma izceļas starp depresijas un trauksmes lietotnēm, jo koncentrējas uz tajā iekļautajām darbībām un darbībām. Lietotājs norāda, ar ko viņi cīnās, un lietotne izvēlas piecus uzdevumus, kas paredzēti, lai palīdzētu ar šo konkrēto emociju vai problēmu. Lietojumprogramma arī laika gaitā izseko lietotāja misijas un pielāgo atlasītajām misijām, ņemot vērā lietotāja iepriekšējos panākumus. MoodMission ir bezmaksas lejupielādēt iPhone un Android. Pēc tam, kad tiek izmantotas bezmaksas uzdevumu un funkciju izvēles iespējas, abonementu iegāde lietotnē nodrošinās vairāk komandējumu un funkciju.
Kas mums patīk
Dažādu misiju dažādība ir lieliska.
Kas mums nepatīk
Lai sāktu lietot MoodMission, lietotājam vispirms ir jāpabeidz samērā ilgs apsekojums. Lai gan aptauja ir paredzēta, lai palīdzētu lietotnei iegūt lietotāju preferences, lai izvēlētos atbilstošas misijas, apsekojuma ilgums var būt izslēgts. Vairāk »