Personiskā labklājība ir svarīga, kas ir iemesls, kāpēc labākie fitnesa izsekotāji joprojām ir populāri fiziski aktīvos cilvēkos. Tomēr, lai novērtētu vispārējo mobilitāti un veselību, tam nav obligāti nepieciešams fitnesa izsekotājs. Faktiski lielākajai daļai Android un iOS viedtālruņu ir aprīkoti ar piemērotiem sensoriem un iepriekš instalētām lietotnēm, kas ļauj aprēķināt soļus, aprēķināt kopējo gājiena attālumu, aprēķināt sadedzinātās kalorijas, iestatīt dienas / nedēļas mērķus un daudz ko citu.
Jums nav nepieciešama atsevišķa fitnesa ierīce
Ja izlasīsit savu viedtālruņa specifikāciju sarakstu, jāņem vērā, ka tajā ir akselometrs un 3 asu giroskops. Akselometrs sajūt virzienu kustību, un žiroskops jūt orientāciju un rotāciju. Tas ir diezgan daudz vienīgais aparatūra, kas vajadzīga soļu / kustības uzskaitei - lielākā daļa fitnesa izsekotāju izmanto tos pašus divu veidu sensorus . Jaunākiem viedtālruņiem ir arī barometrs, kas novērtē augstumu (palīdz noskaidrot, ka jūs gājis augšup / lejā pa kāpnēm vai velot uz augšu / uz leju kalnā).
Lielākajai daļai fitnesa meklētāju ir arī pavadoša lietotne, kas apkopo ierakstīto informāciju un parāda visu statistiku; šī lietotne ir jāinstalē jūsu mobilajā ierīcē. Tātad, ja jūs savā viedtālrunī izmantosit abos virzienos, un ja jūsu viedtālrunim jau ir piemērotas tehnoloģijas un programmatūra, lai uzskaitītu soļus, tad kāpēc jums ir problēmas ar atsevišķu izsekošanas ierīci?
Daudzos gadījumos viedtālrunis var būt tikpat precīza kā fitnesa joslas un pedometri. Un, ja jūs esat pieķēris idejai par valkājamām ierīcēm, vienkārši iegādājieties viedtālruņam fitnesa ķēdi vai gūžas maciņu / futrāli.
Pakāpeniska izsekošana Android ierīcēs
Android lietotājiem vajadzētu sagaidīt, ka savā viedtālrunī ir iepriekš instalēta programma Google Fit vai Samsung Health. Pirmais ir universāls, bet otrs ir īpaši Samsung ierīcēm. Ja jums tā nav, tos var lejupielādēt no Google Play . Abas šīs lietotnes ir iezīmētas un regulāri atjauninātas, un tāpēc tās ir lieliskas izvēles iespējas.
Lai sāktu darbu, pieskarieties viedtālruņa palaišanas pogai, ritiniet ierīces lietotņu sarakstu un pēc tam pieskarieties ikvienai izsekošanas lietotnei, kuru vēlaties izmantot. Jums tiks piedāvāts ievadīt dažus personas datus, piemēram, augstumu, svaru, vecumu, dzimumu un aktivitātes līmeņus. Šī informācija palīdz precīzāk noteikt programmatūras krīzes datus. Lai gan sensori darbojas, lai noteiktu soļus / kustību, tas ir jūsu augstums, kas palīdz lietotnei noteikt attālumu, uz kuru attiecas katrs solis. Pakāpes / attālums kopā ar jūsu personiskajām datiem ir tāds, kā lietotne aprēķina kopējās aktivitātes izraisītās kalorijas.
Jums tiks arī piedāvāts iestatīt (var rediģēt vēlāk) darbības mērķus, kas var būt mērķa soļu skaits, sadedzinātās kalorijas, nobrauktais attālums, kopējais aktivitātes laiks vai to kombinācija. Jūs varat apskatīt jūsu izsekoto darbību progresēšanu laika gaitā, izmantojot lietotnes attēlotās diagrammas / diagrammas. Visi soļi, kalorijas, attālums un laiks tiek reģistrēti automātiski; svaru vajadzētu ievadīt manuāli, lai to izsekotu lietotne.
Ieteicams pavadīt dažas minūtes, lai izpētītu lietotni un tās iestatījumus, lai iepazītos ar saskarni, iespējām un papildu funkcijām. Kad esat gatavs, izmēģiniet to īsā gājienā!
Google Fit un Samsung Health ir populāri cilvēki, kuri vēlas:
Braukšana ar kājām, braukšana vai riteņbraukšana
Iestatiet ikdienas / nedēļas / mēneša aktivitātes mērķus
Žurnāla barība / ūdens uzņemšana un izmaiņas ķermeņa masā laika gaitā
Sinhronizējiet datus ar saderīgiem fitnesa piederumiem
Pakāpeniskās izsekošanas lietotnes Android ierīcēm
Ja jūsu Android ierīcē nav Google Fit vai Samsung Health vai ja vēlaties vienkārši izmēģināt citu lietotni, to var izvēlēties daudz. Galvenās atšķirības starp lietotnēm ir: izmantošanas vieglums, vizuālais izkārtojums, savienojamība, kā dati tiek rādīti lietotājam utt.
Izsekotie rezultāti parasti atšķiras no vienas lietotnes uz otru - neapstrādātu sensoru dati var būt vienādi, bet algoritmi, nosakot statistiku / rezultātus, var izmantot dažādas skaitļošanas metodes. Tālāk ir minētas dažas alternatīvas lietotnes, lai mēģinātu:
- C25K Running Trainer: gatavs pastiprināt savu spēli? C25K, ko izstrādājis Zen Labs Fitness, var palīdzēt jums veiksmīgi pabeigt 5K skrējienu. Lietotne ir viegli lietojama (ideāli piemērota pirmā reizei) un piedāvā programmu kopumu, kas laika gaitā pakāpeniski uzlabo izturību un izturību. Vēlaties pilnu ķermeņa treniņu / Zen Labs Fitness ir progr, lai apmācītu situps, pushups, pullups un squats.
- Karte My Walk: Ja vēlaties sākt ar pamatiem un pārvietoties no augšas, Map My Walk ir lieliska izvēle. Izmantojot GPS iespējotu, jūs varat izsekot un apskatīt maršrutu (un pilnu stāstu) reālajā laikā, komplektējot ar pielāgojamu balss atsauksmi. Jūs varat saglabāt / koplietot savus iecienītākos ceļus, kā arī meklēt vietējos izmēģināt.
- Pedometrs un svara zuduma treneris: ja jūsu gājiena mērķi ietver arī svara zaudēšanu, šī programma var palīdzēt. Papildus izsekošanas aktivitātēm Pacer veselības pedometrs un svara samazināšanas treneris ļauj ievadīt ķermeņa masu un ĶMI, kas ļauj korelēt veselības / ķermeņa izmaiņas ar aktivitātēm. Sociālais savienojums palīdz uzturēt jūsu motivāciju neatkarīgi no mērķiem.
Pakāpeniska izsekošana operētājsistēmā iOS
iOS lietotājiem vajadzētu sagaidīt iPhone iPhone iepriekš instalētu lietotni Apple Health. Tāpat kā iepriekšminētajās lietotnēs, kas atrodamas Android ierīcēs, Apple Health ļauj lietotājiem pārraudzīt aktivitātes, iestatīt mērķus un reģistrēt pārtikas / ūdens daudzumu. Lai sāktu darbu ar Apple Health, ritiniet ierīces augšējā ekrānā un pēc tam pieskarieties ikonai, lai palaistu lietotni.
Tāpat kā citām fitnesa / veselības lietotnēm, Apple Health liks jums ievadīt personas datus. Jūsu augstums palīdz programmatūrai precīzāk aprēķināt attālumu, ko ceļo pa soļiem / aktivitāti. Jūsu svars, vecums un dzimums palīdz aprēķināt kopējo sadedzināto kaloriju, pamatojoties uz reģistrēto attālumu / aktivitāti.
Jums tiks arī piedāvāts rediģēt savu personīgo profilu (piemēram, ķermeņa mērījumus), izvēlēties / attēlot svarīgu jūsu veselības stāvokli un pievienot papildu kategorijas, kuras vēlaties, lai lietotne varētu izsekot. Programma Apple Health darbojas kā centrmezgls, tāpēc iesakām lejupielādēt dažādas lietotnes, pamatojoties uz darbībām, kuras vēlaties izsekot (piemēram, lietotnes palaišanai tiem, kas vēlas braukt, velosipēdu braucēju utt.). Visu jūsu progresu laika gaitā var apskatīt, izmantojot diagrammas / diagrammas.
Apple Health app dažos aspektos pārsniedz citas fitnesa / veselības lietotnes. Varat manuāli ievadīt veselības datus, importēt un skatīt veselības ierakstus, sinhronizēt ar dažādām saistītām ierīcēm (piemēram, miega monitoriem, bezvadu ķermeņa svariem, fitnesa izsekotājiem utt.) Un citiem. Apple Health vispirms var likties mazliet iebiedējošs, ņemot vērā iestatījumu un funkciju dziļumu. Tāpēc ieteicams kādu laiku pavadīt iepazīšanās ar izkārtojumu un konfigurēt informācijas paneli. Kad esat gatavs, izmēģiniet to īsā gājienā!
Apple Health ir populāra ar cilvēkiem, kuri vēlas:
Ievades / izsekošanas dati par veselību (piemēram, holesterīns, glikozes līmenis asinīs, uztura informācija, ķermeņa tauku procentuālais daudzums)
Analizēt miega modeļus
Importēt un skatīt veselības aprūpes sniedzēju personas datus
Sinhronizējiet datus ar saderīgām trešo pušu lietotnēm un fitnesa piederumiem
Pakāpeniskās izsekošanas lietotnes iOS ierīcēm
Ja Apple Health šķiet mazliet atkarīgs no jūsu gaumes, tur ir daudz vienkāršāku alternatīvu. Lielākā daļa atšķirību no vienas lietotnes uz otru būs aktuāla (piemēram, vizuāla datu noformēšana, saskarne, opcijas uc).
Vienkārši paturiet prātā, ka izsekotie rezultāti parasti atšķiras no vienas lietotnes uz citu. Lai gan neapstrādātu sensoru dati var būt vienādi, algoritmi, nosakot statistiku / rezultātus, var izmantot dažādas skaitļošanas metodes. Tālāk ir minētas dažas alternatīvas lietotnes, lai mēģinātu:
- Pacer Pedometer Plus Svars Loss un BMI Tracker: Pacer darbojas pilnībā no jūsu viedtālrunis bez papildu iestatīšanas vai pieteikšanās pasākumus, kas vajadzīgi. Tas ne tikai izseko aktivitāti, soļus, attālumu un kalorijas, bet jūs varat arī ievadīt savu svaru un ĶMI. Iestatiet un saglabājiet mērķus, lai paliktu piemēroti un izlietotu liekos mārciņas.
- Activity Tracker Step Counter & Pedometer: ja jūs vēlaties galvenās funkcijas bez nevajadzīgiem frills, šī app ir par jums. Darbības novērojējs, ko izmanto Bits & Coffee, izseko visas jūsu ikdienas darbības un parāda rezultātus krāsainā un viegli lasāmā grafikā. Programma solās mazu akumulatora lietojumu, lai jūsu iPhone varētu ilgt visu dienu.
- Argus Calorie Counter, Diet, Activity Step Tracker: tie, kas vēlas padziļināti ienirt un kvantitatīvi novērtēt visus veselības aspektus, to var izdarīt ar šo lietotni ar Azumio Inc. Argus veic dažādas darbības, taču tā ļauj lietotājiem aprēķināt kalorijas ar tās uzcelto - pārtikas datu bāzē. Apvienojumā ar personalizētiem svara zuduma plāniem un treniņiem, ceram uz fitteru, veselīgāku.
Smartphones kā Fitness Tracker ierobežojumi
Noderīgs, jo jūsu viedtālrunis var būt, ir reizes, kad tas var neatbilst vajadzībām, piemēram, īpašu soli counter vai fitnesa tracker varētu. Piemēram, ja tev gadās izlaist savu viedtālruni pie sava darba galda, tas nezina, ka tu gājis pa zāli un uzkāpis kāpnes un atgriezās, lai izmantotu tualeti. Soli skaitītājs būtu ierakstījis visu, kas no rokas vai gūžas, jo jūs to burtiski lietojat visu dienu.
Pastāv dažas situācijas, kad viedtālruni ir labāk vai ērtāk izmantot fitnesa izsekotāju:
Ūdens Sports
Progresa pārbaude pasākuma vidū (piemēram, riteņbraukšana)
Nepārtraukta sirdsdarbības monitorings
Dažām citām darbībām ir nedaudz grūtāk viedtālruņiem (un dažiem fitnesa valkāšanai / izsekotājiem), lai precīzi aprēķinātu:
Joga vai pilates
Ķermeņa svara vingrinājumi (piemēram, atsitiens, pullups, squats, crunches uc)
Pretestības treniņi (piemēram, svari, stīpiņas, lentes, trenažieru zāles)
Jebkurš ievērojams fizisko aktivitāšu daudzums ir noderīgs, pat ja smartfoni vai fitnesa piederumus nevar pilnīgi precizēt. Ja jūs esat orientēts uz personas labklājības saglabāšanu, ir daudz ieguvumu veselībai, kas nāk no pastaigas. Jums jau pieder viedtālrunis, kurā ir viss nepieciešamais, lai sāktu darbu. Un, kad esat gatavs uzņemties tempu, vienmēr varat iepazīties ar labākajām Android lietotnēm un iOS lietotņu lietošanu .