Padomi, kā palielināt ierīci un sākt redzēt rezultātus
Ir daudz faktoru, kas jāņem vērā, ja vēlaties iegādāties jaunu darbību izsekotāju , piemēram, kādas funkcijas jums ir vissvarīgākās un cik vēlaties iztērēt. (Par laimi, ir daudz lielisku iespēju, pat 50 ASV dolāru un diapazona diapazonā , tādēļ, lai atrastu kaut ko tādu, kas atbilst jūsu budžetam, nevajadzētu būt problēmai). Tomēr, ja esat atradis ierīci, kas atbilst visām jūsu vajadzībām, nākamais solis ir regulāri izmantot to un maksimizēt visas tā funkcijas, lai pārliecinātos, ka jūs vislabāk izmantojat to.
Šajā rakstā es jūs izprotu dažus veidus, kā iegūt vislabāko no jūsu fitnesa izsekošanas līdzekļa. Daži no tiem ir veselo saprātu padomi, kas tomēr ir vērti atkārtot, bet citi mudina jūs izmantot dažas mazāk pazīstamas funkcijas. Turpiniet lasīt, un šeit vēlies, lai jums būtu daudz panākumu ar saviem fitnesa mērķiem!
1. valkā to - konsekventi
Jā, tas var šķist acīmredzams, bet ir svarīgi uzsvērt, ka aktivitātes izsekotājs jums palīdzēs tikai tad, ja tu valkā to visu dienu, katru dienu. Šīs ierīces spēj izsekot un izmērīt treniņus, pateicoties iebūvētajam sensoram, tāpēc, ka jūs atstājat tos savā ģērbtuvē, pirms iegūsiet trenažieru zāli.
Šī iemesla dēļ ir svarīgi pārliecināties, vai jūsu valkājamā mašīna ir pietiekami ērta ikdienas lietošanai un pietiekami estētiski, ka jūs varat to saglabāt birojā. Varētu būt vērts ieguldīt dažos piederumos, kas to uzpūš, jo īpaši, ja jūs domājat, ka tas katru dienu padara jūs vairāk apģērbu. Un, kad visi pārējie neizdodas, jūsu spoguļa vienkārša atgādinājuma piezīme varētu būt atšķirība starp zināšanām par attālumu, sadedzinātām kalorijām un jūsu palaišanas gaitu, kā arī uzzināt, cik intensīvi jūs strādājāt.
Mēģiniet valkāt savu fitnesa treneri lielāko daļu katru dienu, lai izsekotu soļiem, kā arī reālus treniņus, bet neuztraucieties, ja to nevarat gulēt. Šo ierīču plaukstas formas faktors šajās ierīcēs var nebūt ērti nakts laikā, it īpaši attiecībā uz sānu gulšņiem, tādēļ, ja vien jūs īpaši nevēlaties izsekot miega kvalitātei un izmantot gudru trauksmi, varat atļauties pārtraukt darbu un turpināt valkāt ierīci no rīta.
2. Izlasiet rokasgrāmatu
Protams, tas nav tieši pirmā lieta, ko vēlaties veikt, kad saņemat jaunu darbību izsekotāju, taču ir vērts ņemt dažas minūtes, lai uzzinātu produkta rokasgrāmatu, lai pārliecinātos, ka tā ir pareizi iestatīta. Piemēram, kad skatījāties manu jauno Fitbit Alta produkta rokasgrāmatā, es uzzināju, ka tracker augšpusē ir jābūt manas rokas apakškārtai - detaļai, kas, iespējams, palīdzēs apkopot precīzākus datus.
Lasot rokasgrāmatu, ir svarīgi pārliecināties, vai esat pareizi lietojis un izmantojis izsekotāju, tas ir arī noderīgs, lai atklātu funkcijas, kuras jūs, iespējams, nezinat. Lielākā daļa no mums apzinās, ka šīs ierīces rāda jūsu soļus, nobraukto attālumu un sadedzinātās kalorijas, taču daudzos no šiem sīkrīkiem ir arī vieds trauksmes signāls, kas jūs pamodos ar vibrācijām, pamatojoties uz miega ciklu, un dažām ierīcēm, piemēram, Fitbit Blaze, iezīme smartwatch stila paziņojumi par ienākošajiem ziņojumiem un daudz ko citu. Misfit Ray pat ļauj jums uztvert sevi un kontrolēt mūzikas atskaņošanu un gaismas ar savu dizainu!
Lieliska laba puse, kā ņemt laiku, lai lasītu ierīces rokasgrāmatu, ir tāda, ka jūs, visticamāk, vairāk satrauktu par tā lietošanu un tās funkciju piesaistīšanu, kas nozīmē, ka jūs to varētu biežāk valkāt. Savukārt jūs saņemsiet pilnīgāku priekšstatu par ikdienas aktivitātēm, kas būs noderīgas, strādājot pie konkrētiem veselības un fitnesa mērķiem.
3. Esi uzmanīgs par uzlādēšanu
Šis ir vēl viens praktisks padoms, taču, ņemot vērā to, cik daudz fitnesa izsekotāju ir jāmaksā, izmantojot mikro USB ierīci, ir vērts braukt mājās, lai saglabātu ierīces darbību. Lielākā daļa Fitbit izsekotāju pēdējo 5-7 dienu laikā tiek maksāti , tāpēc jūs vēlaties redzēt akumulatora uzlādes līmeni un pievienot kontaktdakšu uz nakti, lai pārliecinātos, ka jums nav garām izsekošanas darbībām.
Ja jūs domājat, ka jums būs problēmas ar atgādinājumu, ka vēlaties papildināt savu fitnesa izsekotāju, var būt vērts izvēlēties opciju ar monētu bateriju - tas ilgst apmēram 6 mēnešus, pirms jums būs nepieciešama rezerves baterija. Misfit Ray, Misfit Shine, Misfit Shine 2 un Misfit Flash visas funkcijas monētu elementu baterijas, tāpēc jums nebūs jāuztraucas par to, lai šos produktus noturētu īsā laika periodā. Tajā pašā laikā Garmin Vivofit 2 ir aprīkota ar pilnu akumulatora lietošanas gadu.
4. Izmantojiet papildu lietojumprogrammu un citu programmatūru
Esiet uzmanīgs ar ikdienas darbības statistiku un virzību uz mērķiem, bieži pārbaudot fitnesa sekošanas lietotni. Šī programmatūra ir arī lielisks veids, kā palikt motivēts, jo, aplūkojot lietotni, jūs precīzi zināt, cik daudz aktivitātes esat reģistrējies un cik tālu jums ir jāiet.
Tomēr varat pāriet tikai uz jūsu statistikas skatīšanu. Neatkarīgi no tā, kurš fitnesa izsekotājs jūs izvēlējāties, papildu programmatūra, iespējams, ietver dažas sociālās funkcijas, ļaujot jums pievienot draugus, lai konkurētu un motivētu viens otru. Ja nezināt daudzus cilvēkus aktivitātes izsekošanas spēlē, pārbaudiet un noskaidrojiet, vai programmatūras piedāvājumā ir iekļauta foruma stila kopiena, kurā jūs varat sazināties ar citiem lietotājiem par tādām tēmām kā svara zudums, veselīga ēdiena gatavošana, miega un mācīšanās uzlabošana savas ierīces pamati. (Šīs ir dažas no tēmām, kas pašlaik ir iekļautas Fitbit darbvirsmu kopienas funkcijā.)
Turklāt lielākā daļa lietotņu (vai darbvirsmas programmatūras) ļauj jums pierakstīt savu pārtiku - un, ja jūs vēlaties zaudēt svaru, tas var būt lielisks rīks. Ja savā lietotnē esat ievadījis svara zaudēšanas mērķa informāciju, jums, iespējams, tiks parādīts mērķa kaloriju skaits dienā, un katras ēdienreizejas rādītāji var palīdzēt jums noteikt, vai jūs turpināt ceļu vai ne.
5. Uzturēšanās motivācija
Lielākā daļa aktivitāšu izsekotāju vibrē pie rokas, ja jūs neesat aktīvs noteiktā laika periodā (parasti stunda), liekot jums piecelties un īso pastaigu. Kaut arī bieži vien ir pārāk viegli ignorēt šos atgādinājumus, iekļaujiet tos savā vispārējā fitnesa stratēģijā un sāciet tos izmantot kā attaisnojumu, lai piecelties un uztvert glāzi ūdens, ja nekas cits. Īpaši, ja pavadāt lielāko daļu savas dienas datorā, mēģiniet iedomāties šos atgādinājumus kā jauku iespēju pārtraukumu - jūs pat varētu sākt sagaidīt viņiem!
Tas nozīmē, ka ir svarīgi būt arī pašmētīgam. Jūs veicat būtisku progresu, ja katru dienu sākat lietot savu darbību izsekotāju un ir konfigurēts tā, lai precīzi reģistrētu visu jūsu kustību, bet vissvarīgākais solis ir sākt regulāri strādāt. Ierīces lietotņu un darbvirsmas programmatūras sociālo un kopienas aspektu piesaiste var palīdzēt jums justies vairāk iesaistīta - un atbildīgāka - tādēļ tā var būt laba vieta, kur sākt darboties, ja jūtaties mazāk motivēta. Atrodiet to, kas darbojas, lai jūs aktīvi uzturētu, un atcerieties, ka daudzi fitnesa izsekotāji var savākt datus dažādos sporta veidos, tostarp velosipēdos, tādēļ neaizskariet spēli trenažieru zālē.
Lai saņemtu citu fitnesa pārbaudi, izlasiet sadaļu "8 labākās dāvanas, kas jāiegādājas 2017. gadā fitnesa fanātiķiem" .