Uzziniet, vai šī ierīce, kas darbojas līdz 5K, ir piemērota tieši jums un jūsu mērķiem
Šobrīd populārās lietotnes ir diezgan populāras, un no tām ir daudz iespēju. Starp C25K (dīvāns līdz 5K) un daudzām labākajām iPhone lietojumprogrammām atšķirība ir tā, ka, lai arī šīs lietotnes var izsekot jūsu darbībai, tās nepasaka, cik daudz jāstrādā vai cik bieži. C25K lietotne ir lieliska izvēle jauniem dalībniekiem, jo tā apvieno viegli sekojošu iesācēju plānu ar iPhone GPS iespējām.
Iegādāties iTunes
Kas ir C25K?
C25K lietotne nodrošina cienījamu iesācēja plānu, kura mērķis ir panākt, lai jūs no dīvāna nonāktu un 5 nedēļas - 5,1 km - deviņu nedēļu laikā. Apmācības plāns ietver trīs treniņus nedēļā. Sākot ar pirmo nedēļas pirmo dienu, jūs aizstājējāt 60 sekundes, ar 90 sekundēm ejot 20 minūtes, kā arī piecu minūšu iesildīšanās un piecu minūšu atdzišanas. Palielinoties nedēļām, jūs sāksit darboties vairāk un mazliet staigāt, līdz 30 minūšu laikā brauksit ar skriešanu.
Kad palaižat lietotni C25K, ekrāna apakšdaļā varat izvēlēties atbilstošu treniņu. Trenēšanas lapā pieskarieties Sākt un balss komandas palīdzēs jums palaist. Lietotne pastāstīs jums visu, ieskaitot to, kad staigāt un kad jābrauc. Pēc treniņa pabeigšanas neliela poga ekrāna apakšā kļūst zaļa, tādēļ ir viegli sekot līdzi, kādus treniņus esat jau pabeidzis.
Mūzikas atskaņošana darbībā
C25K lietotne integrējas ar jūsu mūzikas lietotni, Pandora un Spotify, lai jūs varētu klausīties mūziku, kamēr jūs palaižat. Jūs regulējat mūziku tieši no treniņa lapas, tostarp izlaižot dziesmas vai pārtraucot atskaņošanas sarakstu. Jūs pat varat kontrolēt skaļumu, nepārtraucot treniņu. Facebook, Twitter un Instagram integrācija ir vēl viens papildinājums. Lietotne automātiski koplietos jūsu treniņu progresu ar draugiem, ja iespējojat šo funkciju izvēlnē Iestatījumi.
Izsekošanas temps un attālums
Izmantojot iPhone iebūvēto GPS priekšrocību, C25K izseko jūsu attālumu, ātrumu un kalorijas. Lietotne ir precīza un ātra, lai izveidotu savienojumu. Daži dalībnieki var atrast vienu vai vairākus iknedēļas pieaugumus grūti apstrādāt. Dalībniekiem ir atļauts atkārtot grūtās nedēļas, ja tas notiek.
Bottom Line
C25K lietotne ideālam iesācējiem. Apmācības plāns ir gudrs veids, kā pakāpeniski izveidot savu nobraukumu nobraukuma, un lietotnē ir iekļauta virkne burvīgu funkciju, piemēram, integrēta mūzikas atskaņošanas saraksta. Tas ir arī viegli lietojams un ir pieņemams. Tomēr pēc tam, kad esat pabeidzis programmu, jūs varat vēlēties citu lietojamu lietotni. Tāpat, atstājot C25K darbībā fonā, noārdās tālruņa akumulatora darbības laiks.
Kas jums būs nepieciešams
C25K lietotne darbojas ar iPhone, iPod touch un iPad, kurā darbojas iOS 8.0 vai jaunāka versija. Integrācija iekštelpu skrejceliņiem ir iekļauta iPad.