Izsekojiet savu iecienītāko fitnesa statistiku, izmantojot vai bez aktivitātes izsekotāja
Ja vēlaties saglabāt cilnes ar aktivitāšu rādītājiem, piemēram, cik soļu jūs esat lietojis un cik daudz kaloriju jūs sadedzināt, jums nav iespējas to darīt. Varat ieguldīt savrupajam fitnesa izsekotājam vai arī varat lejupielādēt kādu no simtiem progr, kas viedo viedtālruni piesaista iebūvētos sensorus, lai nodrošinātu darbību statistiku. Ja jums ir iPhone , iespējams, vēlēsities sākt ar lietotni Veselība, kas ierīcē ir iepriekš instalēta.
Ievads veselības lietotnē
Jūs atradīsit lietotni Veselība jau savā iPhone ierīcē ; jums nav to lejupielādēt, kad iegādājaties jaunu. Ja jums ir iPhone 4s vai kaut kas nesenāks par šo modeli, jūs varēsit izmantot programmu Health. Tas darbosies arī ar piekto paaudzi (vai jaunāku) iPod touch . Lietotnes logotips ir rozā sirds uz balta fona.
Veselība ir sadalīta četrās galvenajās sadaļās, kuras es tālāk apspriedīšu. Pirmkārt, šeit ir daži iemesli, kāpēc ir vērts izpētīt lietotni:
- Tas sekmē pamatdarbību, piemēram, pakāpienus, lidojumus, kā arī staigāšanu un braukšanas attālumu. Tātad, ja jūs ilgi staigājat un neesat aprīkots ar fitnesa izsekotāju, jūs joprojām varat noskaidrot, cik daudz aktivitātes esat pabeidzis.
- Tā tiek integrēta ar dažādām citām lietotnēm - no Nike + Run Club līdz Runkeeper līdz Strava - tādēļ jebkuru citu informāciju un metriku, ko izsekojat, izmantojot šīs lejupielādes, tiks atspoguļotas
- Veselības programma. Ja jums ir Apple pulkstenis, tas arī pavelinās visus statiskos datus, kurus izseko jūsu valkājamie.
- Tas ļauj jums izveidot Medicīnas ID, kas būtībā ir būtiska informācija par jums, kas varētu būt noderīga ārkārtas situācijās. Ievadiet medicīniskās alerģijas, apstākļus un alerģijas un norādiet, ka vēlaties, lai šī informācija būtu redzama ārkārtas situācijā, pat ja tālrunis ir bloķēts.
Pirms mēs iekļāvāmies daudzās veselības lietotnes sadaļās, ir vērts norādīt, ka veselības lietojumprogramma, par kuru mēs šeit apspriežamies, nav tāda pati kā lietotne Darbība. Jūs varat dzirdēt abas šīs lietotnes, kas minētas sarunās par fitnesa izsekošanu ar Apple produktiem, bet abi nav savstarpēji aizstājami. Veselības lietotne ir tā, ko jūs atradīsit iPhone un iPod touch, savukārt lietotne Darbība ir unikāla Apple Watch .
Tālāk ir apskatītas lietotnes "Veselība" četras sadaļas. Ievērojiet, ka katrā iedaļā ir ietverti ieteikumi attiecīgām trešo pušu lietotnēm, kas integrējas ar veselību, tādēļ, ja vēlaties iekļūt kaloriju skaitīšanā vai citās uztura zonās, bet nezināt, no kurienes sākt, jums būs dažas norādes.
Aktivitāte
Veselības programmas sadaļā "Darbības" ir apkopota visa informācija par aktivitātēm no dažādiem avotiem. Jūsu iPhone vai iPod touch ir viens avots, bet fitnesa lietotnes un Apple Watch ir potenciālie papildu avoti. Ja esat ieinteresēts izsekot treniņa statistikai, šī ir tā lietotnes daļa, kas jums visvairāk interesēs.
Varat skatīt savas darbības datus (tostarp pasākumus, lidojumus uz augšu un citus) pa dienu, nedēļu, mēnesi vai gadu. Tātad, ja jūs esat ieinteresēts atklāt jebkādus modeļus savā treniņu režīmā, jūs noteikti to varēsiet izdarīt, izmantojot šo lietotni. Ja jums ir Apple pulkstenis, jūs redzēsiet, kā progress tiek sasniegts ikdienas mērķu sasniegšanā (piemēram, 30 minūtes treniņam un stāvēšana reizi stundā), kas redzams arī sadaļā Darbība.
Prātam
Tālāk ir izveidota sadaļa Mindfulness, kas seko līdzi tam, cik daudz laika lietojat, izmantojot lietotnes, kas paredzētas relaksācijai un meditācijai. Iespējams, tas nav tik svarīgi kā jūs, kā iepriekš apskatīts aktivitātes izsekošanas sadaļa, taču, ja viens no jūsu mērķiem ir samazināt stresa līmeni, būtu ērti izmantot šo rīku, lai sekotu līdzi jūsu ikdienas progresam.
Uzturs
Šī sadaļa varētu būt ļoti labā ciešā sadarbībā ar Veselības programmas darbību daļu, it īpaši, ja jūs mēģināt zaudēt svaru. Tāpat kā Mindfulness gadījumā, ja jūsu saderīgajā Apple ierīcē vēl nav instalētas atbilstošas lietotnes, šī apgabala laukums būs pilnīgi tukšs. Tomēr, kad jūs lejupielādējat un sāciet lietot tādas lietotnes kā Calorie Counter & Diet Tracker, Lifesum un Lose It! Sadaļā, uzturs parādīs kalorijas, ko ēd kopā ar daudzām barības vielām, sākot no biotiņa līdz dzelzi.
Ir vērts atzīmēt, ka, lai gan Health app var skaidri parādīt dažādus fitnesa un uztura datus, nedomā, ka tas viss tiek automatizēts. Kaut arī lietotne automātiski izsekos pamata metriku, jums būs manuāli jāieraksta ēdieni - mēs diemžēl vēl neesam dzīvojuši pasaulē, kur mūsu sīkrīki ir pietiekami "gudri", lai automātiski atpazītu to, ko mēs ēdam, un cik daudz kaloriju tas satur.
Gulēt
Veselības lietotnes lietotnes pēdējā sadaļa ir vērsta uz to, cik daudz jūs atpūšaties. Ja jūsu ZZZ daudzuma un kvalitātes izsekošana ir galvenā prioritāte, jūs, iespējams, vēlēsities ieguldīt fitnesa izsekotājā ar miega izsekošanas funkcionalitāti . Daudzas šajā sadaļā piedāvātās ieteicamās lietotnes ir pielāgotas miega izsekošanas sīkrīkiem, taču varat arī manuāli ievadīt aptuveno miega laiku un laika gaitā skatīt tendences.
Padomi darba sākšanai ar Veselības programmu
Kā minēts iepriekš, daudzām funkcijām, kas ir iekļautas Veselības programmā, ir jāizmanto trešo pušu lietotnes vai pat jātērē darbības sekotājs. Ja jūs tikai sākat darbu, jūs pamanīsit, ka sadaļa Darbība patiešām ir vienīgā, kas atsevišķi izseko datus; tas ir tāpēc, ka jūsu iPhone vai iPod touch var izsekot pamatdarbības statistikai, kam ir nepieciešams ārējs avots. Neviens sīkrīks nevar novērtēt miega laiku vai ikdienas kaloriju uzņemšanu atsevišķi.
Kad izmantojat lietotni Veselība, cilnē "Šodien" (otrajā no kreisās malas apakšdaļā) pieskaroties, tiks parādīts visu ierakstīto statistikas kopsavilkums par konkrēto datumu. Ja neesat pieteicies nevienai uztura informācijai konkrētā dienā, bet esat pieteicies, lietotne vienkārši nerādīs nevienu miega rādītāju šeit. Varat pārvilkt pa kreisi vai pa labi, lai skatītu datus no iepriekšējiem vai vēlākiem datumiem.
Ja jums jau ir daudz lielisku miega izsekošanas, uzmanības un uztura lietotņu, jūs varat pārliecināties, ka tos iekļauj Veselībā (ja iespējams), pieskaroties konkrētai metrikai (piemēram, sadaļā "Darbības" sadaļā Darbība) un pēc tam pieskaroties vienumam "Datu avoti un piekļuve". Tad jūs redzēsit, kuras ierīces lietotnes var integrēt veselības aizsardzībā, un jūs varat pieskarties "Rediģēt" augšējā labajā stūrī, ja vēlaties noņemt visus avotus (piemēram, Apple Watch, ko vairs neplānojat lietot )
Bottom Line
Ierīces iPhone un iPod touch lietotne Veselība ir diezgan spēcīgs rīks, jo tas jums precīzi noteiks, cik soļu jūs esat gājis kādā konkrētā dienā, neprasot, lai jūs būtu jāuzņemas fitnesa grupa. Ja izmantojat saderīgas lietojumprogrammas vai izmantojat Apple Watch vai citu darbību izsekotāju, veselības stāvoklis kļūst vēl labāks, jo tas var iegūt vēl vairāk informācijas, lai sniegtu pilnīgāku priekšstatu par savu veselības stāvokli.
Iespējams, tas nav vienīgais ar fizisko stāvokli saistītā lietotne, kas vērsta uz jūsu iPhone vai iPod, taču to noteikti nevajadzēs aizmirst. Noteikti aizpildiet savu medicīnas ID un pavadiet laiku, lai iepazītos ar ieteicamām lietotnēm, lai pārliecinātos, ka jūs saņemat pēc iespējas vairāk no šī rīka.