Kontrolējiet savu Facebook izmantošanu, lai dzīvotu laimīgāku un līdzsvarotāku dzīvi
Iepriekš agrāk Facebook lietošana nebija tik svarīga, galvenokārt tāpēc, ka tā bija maza izmēra un fakts, ka tas bija pieejams tikai parastajā datorā. Tās bija dienas!
Tagad mēs veicam mūsu savienojumu ar šo milzīgo sociālo tīklu vietni visur kopā ar mums mūsu viedtālruņos - un pat tad, kad mēs neuzkrītošām pie mūsu tālruņa ekrāniem, mēs esam saņēmuši tūkstošiem reklāmdevēju televīzijā, žurnālos un produktu iepakojumā stāstot ikvienam, ka "mums patīk Facebook."
Nav brīnums, ka tik daudzi cilvēki atzīst, ka cieš no Facebook atkarības un informācijas pārslodzes. Tas ir kļuvis par milzīgu reālās dzīves kultūras daļu, kas vienkārši ir tikai daļa no tīkla.
Šeit ir dažas lietas, ko varat darīt, lai palīdzētu jums atbrīvoties no jūsu Facebook atkarības un pavadīt vairāk laika darot lietas, kuras vēlaties vai kas nepieciešams, lai pabeigtu.
Apņemieties deaktivizēt savu kontu vismaz nedēļā
Daudzi cilvēki ir atraduši atvieglojumu, lai deaktivizētu savus Facebook kontus īsā laika periodā, lai palīdzētu izvairīties no tā visa un saprast, ko viņi trūkst, izšķiežot tik daudz laika vietnē. Daži cilvēki to dara nedēļu, citi to mēnesi, bet daži nekad neatgriežas, lai atjaunotu savus kontus.
Ieguvums no īslaicīga apņemšanās ir tāds, ka jūs dodat sev atļauju atgriezties pie tā, ja jums tas ir nepieciešams, tādēļ nejutīsieties, ka jūs pastāvīgi zaudēsit. Lai to paveiktu vismaz nedēļu, var palīdzēt atjaunot jūsu Facebook paradumus, pat ja jūs nolemjat atkārtoti aktivizēt savu kontu.
Notīrīt savu Facebook draugu sarakstu
Gadu gaitā lielākā daļa cilvēku var pateikt, ka viņi ir sasnieguši simtiem veco draugu, kolēģu un paziņu par Facebook. Un nemaz nerunājot par publisko lapu, tāpat patīk.
Kam ir tik liels Facebook draugu tīkls ar cilvēkiem, kurus jūs tikko nezinat, un publisko lappušu tonnas, kas visu laiku koplieto jaunus atjauninājumus vai joprojām var izraisīt milzīgu vēlmi uzzināt, kas notiek vienmēr, pat ja neesat runājis nevienā no šie cilvēki gados vai zaudēja interesi par šīm lapām mēnešiem atpakaļ.
Labs īkšķis ir iet caur jūsu draugu sarakstu, varbūt reizi gadā, un nelietojiet nevienu, ar kuru neesat sazinājies vairāk nekā gadu, izņemot ģimenes locekļus un īpašus draugus, kuri dzīvo visā valstī vai ārzemēs. Jūs varat samazināt zaudētos savienojumus savā sarakstā šādā veidā un izvairīties no aizraušanās ar cilvēku dzīvi no jūsu pagātnes.
Atšķirībā no visām šīm lapām jums nav nepieciešams
Ciktāl lapas patika, ieturiet tos, no kuriem jūs varētu dzīvot bez, un saglabājiet tos, kurus jūs patiešām labprāt pārbaudāt vai kas jums ir ļoti noderīgi. Diemžēl Facebook neļauj jums atšķirībā no lielapjoma lapām.
Iet uz Facebook.com/pages > Ieteicamās lapas, lai redzētu visu lapu, kas jums patika, režģa, lai jūs varētu paveikt ceļu, neievērojot to, kas jums ir nepieciešams, lai atbrīvotos. Atcerieties, ka jūs varat arī pielāgot savu ziņu plūsmu, lai jūs varētu paslēpt vai atlikt ziņu atjauninājumus no noteiktām lapām un personām, nelietojot tos vai nelietojot tos.
Noņemiet vecās trešās puses lietotnes
Kamēr jūs veicat tīrīšanas darbu, iespējams, arī izdzēsīsiet nevēlamās trešo pušu lietotnes, kuras esat instalējis gadu gaitā - ja ne, lai novērstu uzmanību, nekā noteikti, lai palīdzētu aizsargāt jūsu privātumu.
Tagad pakalpojumā Facebook varat izlaist lietotnes vairumā, ko varat izdarīt, dodoties uz sadaļu Iestatījumi > Lietojumprogrammas un vietnes, pēc tam atlasot visas lietotnes, kuras vēlaties dzēst, noklikšķinot uz tām, lai tās tiktu atlasītas. Kad esat pabeidzis, noklikšķiniet uz Noņemt .
Padarīt to grūti piekļūt Facebook
Uzbrukums jūsu Facebook atkarībai varētu būt tikpat vienkārša kā tā nolaišana no redzesloka un viegli sasniedzama. To var izdarīt šādi:
- Aktivizējot divu faktoru autentifikāciju un pēc tam izrakstot no sava konta
- Dzēsiet Facebook lietotni savā tālrunī un / vai planšetdatorā
- Ņemt URL no grāmatzīmēm
- Facebook kā mājas lapas aizstāšana
- Neatstājiet Facebook sēžot atvērtas visu laiku savā tīmekļa pārlūkprogrammā
Varat arī izmantot laika pārvaldības lietojumprogrammu vai vietnes bloķēšanas rīku, ja jums ir grūtības pašpārvaldīt savu Facebook.
Ierobežot Facebook darbību līdz vienai vai divreiz dienā
Ja neesat gatavs detoksikācijai un nevēlaties dzēst savus 500 draugus, jūs varat mēģināt veikt apzinātu apņemšanos pārbaudīt tikai Facebook un veikt visu jūsu mijiedarbību tikai vienā vai divās konkrētās reizes dienā, piemēram, no rīta, jūsu pusdienu pārtraukumā vai pirms došanās gulēt.
Tas prasa nopietnu pašpārvaldi un nedarbojas visiem. Bet, ja jūs esat pietiekami disciplinēts, lai no tā izvairītos, jums var nākties justies apmierināti, vienkārši tērējot 10 vai 20 minūtes dienā ikdienā tikai reizi vai divas reizes, nevis piespiedu kārtā pārbaudot to visu diennakti.
Nobeiguma domas par Facebook atkarību
Facebook atkarība un sociālo mediju atkarība kopumā aizvien vairāk kļūst par diskusiju tēmu psiholoģijā un tehnoloģijās. Un tas, visticamāk, arī turpmāk būs aktuāla problēma mūsdienu sabiedrībā, jo vairāk vietņu un lietotņu cenšas konkurēt par mūsu uzmanību.
Jums galu galā ir pilnīga jauda, lai pārtrauktu savu atkarību, īstenojot pašpārvaldi un risinot prioritātes savā dzīvē. Ja domājat, ka jūsu problēma ir pietiekami nopietna, ka jūs pats nevarat kontrolēt savu atkarību, jums var nākties meklēt palīdzību no tuviem draugiem, ģimenes locekļiem vai pat ar garīgās veselības speciālistiem.